始めてみませんか、いきいき百歳体操！

　「いきいき百歳体操」とは平成14年に高知市で始まったおもりを使った筋力体操です。
椅子に座って、DVDを見ながら約３０分かけて行います。三原市では平成２８年度から普及啓発を行っています。

週１回以上継続して体操を行うことで筋力がつき，日常生活の動作が楽になります。また，転倒しにくい体になるので，骨折して寝たきりになることを防ぐことができます。
また,一人ではなく地域の方と行うことで,閉じこもりや認知症予防にも効果があります。

◆参加されている皆さんの声◆
・足腰がしっかりしてきて歩くのが楽になりました
・膝の痛みや肩こりが改善しました
・一人では続かないけど,皆さんと一緒なので続けられます。
・週１回皆さんと会えるのが楽しみです

筋力をつけたい，人と交流したいなど，いきいき百歳体操に関心がある方は，ぜひ高齢者福祉課にお問合せください。
三原市版いきいき百歳体操動画が出来ましたのでご覧ください。
また，下記よりお近くのいきいき百歳体操実施場所をご確認いただけます。

・週１回以上４～５人以上集まって体操を行うことのできるグループ
・DVDが視聴できる機器（テレビ・DVDデッキなど）と椅子を準備してください
・体操を行う場所を確保してください（集会所などだけでなく,個人宅でも可能です）

・DVDの貸し出し（中止されるときは返却していただきます）
・体操のやり方について，初年度３回まで保健師等が指導に伺います。
・最初・３か月後・１年に体力測定を行います。
・３か月継続して活動されたグループへは，運動効果を高めるおもりを半年間上限に貸し出します。