始めてみませんか、いきいき百歳体操

　「いきいき百歳体操」とは平成14年に高知市で始まったおもりを使った筋力体操です。
椅子に座って、DVDを見ながら約３０分かけて行います。三原市では平成２８年度から普及啓発を行っています。

週１回以上継続して体操を行うことで筋力がつき、日常生活の動作が楽になります。また、転倒しにくい体になるので、骨折して寝たきりになることを防ぐことができます。
また、一人ではなくみんなで顔を合わせて行うことで、自然と会話が生まれ、閉じこもりや認知症予防にも効果があります。


◆参加されている皆さんの声◆
・足腰がしっかりしてきて歩くのが楽になりました。
・膝の痛みや肩こりが改善しました。
・一人では続かないけど、皆さんと一緒なので続けられます。
・週１回皆さんと会えるのが楽しみです。

三原市では、現在109団体がいきいき百歳体操に取り組んでいます。
お近くの会場にぜひ足を運んでみてください。
※一時的に中止している会場もあります。

詳しくは、高齢者福祉課（電話：0848-67-6055）までお問い合わせください。

三原市では、令和４年度に三原市版いきいき百歳体操を作成しました。
三原市公式キャラクターやっさだるマンが出演しています。
三原市版いきいき百歳体操は、いきいき百歳体操実施団体として登録している団体へ無料で配布しています。

・週１回以上４人以上集まって体操を行うことのできるグループ
・DVDが視聴できる機器（テレビ・DVDデッキなど）と椅子を準備してください
・体操を行う場所を確保してください（集会所などだけでなく,個人宅でも可能です）

・DVDの貸し出し（中止されるときは返却していただきます）
・体操のやり方について、初年度３回まで保健師等が指導に伺います。
・最初・３か月後・１年後に体力測定を行います。
・３か月継続して活動されたグループへは、運動効果を高めるおもりを半年間を上限に貸し出します。