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「フレイル」を予防しよう！
フレイルを予防してイキイキとした生活を！
「フレイル」とは，加齢により，筋力や心身の活力が低下し「健康」と「要介護」の中間の状態にあることを言います。
フレイルの兆候に早く気づき，日常生活を見直すことで，進行を遅らせたり健康な状態を取り戻すことができます。
フレイルの兆候に早く気づき，日常生活を見直すことで，進行を遅らせたり健康な状態を取り戻すことができます。
フレイルをチェックしてみよう
（出典：東京大学高齢社会総合研究機構「フレイルを予防して健康寿命をのばしましょう」）
フレイルを予防するために取り組もう
毎日の生活の中で，「栄養」・「運動」・「社会参加」これら３つについて，それぞれできることを少しずつ習慣化することで，フレイルを予防していくことにつながります。
「栄養」について
１日３食，栄養バランスのよい食事をこころがけましょう。また，食事をおいしく食べるためには，お口の健康がとても重要です。お口のお手入れとお口の体操を毎日の習慣にするとよいでしょう。
「運動」について
からだを動かす習慣をつけ，筋力（体力）を維持しましょう。筋力トレーニング（筋トレ）やウオーキングなどを習慣にしましょう。１人で運動を続けるのは大変です。地域の体操教室や「いきいき百歳体操」など利用してみてはいかがですか。
「社会参加」について
こまめに外出したり，人や地域とつながりを持ったりしましょう。趣味活動など，自分にあった活動を探して参加してみましょう。
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