年を重ねても美と健康を保つ「骨盤底筋トレ教室」を開催します

「トイレが心配で外出を控えてしまう。」
「旅行や買い物をもっと気軽に楽しみたい。」

そんな思いはありませんか。

骨盤底筋は、膀胱や骨盤内の臓器を支えるだけでなく、腹筋や背筋とともに体幹を支え、正しい姿勢を保つためにも大切な筋肉です。骨盤底筋を鍛えることで、尿もれの予防や改善が期待できるだけでなく、姿勢が整いやすくなり、美しい立ち姿や歩き方にもつながります。

この教室では、ご自宅でも続けられる簡単な骨盤底筋トレーニングを、わかりやすくお伝えします。初めての方や運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます。

これからも自分らしく、いきいきと毎日を楽しむために、一緒に骨盤底筋トレーニングを始めてみませんか。

令和８年７月１４日・２１日（火曜日）　１０時００分～１１時３０分
※２日間、同じ内容で開催します。１４日または２１日、いずれかにお申し込みください。

１４日（火）サン・シープラザ４階健康増進室
２１日（火）久井保健福祉センター研修室２

実際に体を動かしながら、骨盤底筋を鍛えるトレーニングをわかりやすく学びます。

要支援・要介護認定を受けていない65歳以上の方

運動のできる服装、上履き、汗拭きタオル、水分補給のできるもの、ヨガマット