ほんまに三原はええとこじゃ♪ウォーキングマップ

ほんまに三原はええとこじゃ♪ウォーキングマップの紹介

　三原市では、市民がウォーキングに取り組む機会を設け、市民の運動を始めるきっかけ作り、運動習慣の定着化及び健康づくり・地域づくりの輪を広げていくことを目的に、平成21年度から三原市運動普及リーダー会と協働でウォーキング大会を実施しています。→詳細はこちらのホームページをクリック！
　これまでのウォーキングイベントのコースの中から、おすすめのコースを「ウォーキングマップ」に掲載しています。
　ぜひウォーキングマップを活用し、手軽にできるウォーキング、健康づくり、介護予防のためにご利用ください。

 

　ウォーキングマップ（第３弾）はこちら　→　ウォーキングマップ [PDFファイル／7.92MB]　

　ウォーキングマップ（第２弾）はこちら　→　ウォーキングマップ [PDFファイル／4.19MB]

　ウォーキングマップ（第１弾）はこちら　→　ウォーキングマップ [PDFファイル／2.79MB

 

各地域別ウォーキングマップのご紹介

三原地域のマップ

●宮浦・頼兼・西野地域●

　・西国街道、新幹線を楽しむことができるコース。

　　【宮浦・頼兼地域】西国街道と国境を歩く（４kmコース） [PDFファイル／8.28MB]

　・初心者向けコース。街中で自然を満喫できます。

　　【宮浦・西野地域】ぐるりん★ポポロコース（１kmコース～） [PDFファイル／426KB]

　・春には八重桜を見ながら春の香りを楽しむことができるコース。

　　【西野地域】西野川と新西野梅林をめぐるウォーキングコース（４.５kmコース） [PDFファイル／372KB]

●高坂地域●

　・高坂自然休養村を通るコース。牡丹、紅葉など季節によって様々な景色を楽しむことができます。

　　【高坂地域】高坂ウォーキング「体験・ファミリーコース」 （３kmコース）[PDFファイル／2.55MB]

●宮沖・皆実・和田・宗郷地域、市役所周辺地域●

　・トリムコースを歩けるコース。

　　　【宮沖・皆実・和田・宗郷地域】沼田川ウォーキング（２.４km、３kmコース） [PDFファイル／5.62MB]

　・潮の香りを感じながら多島美が堪能できるコース。冬には「海霧」に出会えるかも！？

　　【市役所周辺・和田地域】沼田川ベイサイドコース （６kmコース）[PDFファイル／764KB]

●三原駅周辺●

　・三原駅周辺をぐるっと一周するコース。隆景広場でゆっくり景色も楽しむこともできます。

　　【中之町・館町・西町・東町等駅周辺地域】小早川家ゆかりの城下町コース（２kmコース） [PDFファイル／472KB]

　・宗光寺、妙正寺、極楽寺で御朱印をいただいたり座禅体験をしたりできるコース。

　　【三原駅周辺】城下町健康ウォーキング（４kmコース） [PDFファイル／270KB]

●佛通寺周辺（高坂・小坂・長谷・沼田西・沼田東）●

　・瀬戸内の小京都を楽しむことができるコース。春の桜や初夏の涼しい風など季節によって楽しみ方は色々！

　　　【高坂・小坂・長谷・沼田西・沼田東・本郷等佛通寺周辺】佛通寺健脚（６kmコース） [PDFファイル／506KB]

　・４月中旬～下旬にかけて国の天然記念物「エヒメアヤメ」を見ることが出来るコース。

　　【沼田西・沼田東地域】沼田西～沼田東ウォーキング（７kmコース） [PDFファイル／371KB]

●糸崎地域●

　・多島美が堪能できるコース。道の駅「神明の里」での買い物や糸崎神社での御朱印など楽しみ方は色々！

　　　【糸崎地域】瀬戸内海の美しい眺め　糸崎を歩こう！（６.５kmコース） [PDFファイル／353KB]

本郷地域のマップ

●中央森林公園付近●

　・近くで飛行機を見ることができるコース。秋には紅葉狩りもできるかも！？

　　【本郷地域】中央森林公園をウォーキング！（７kmコース） [PDFファイル／587KB]

●佛徹寺周辺地域●

　・瀬戸内の小京都を楽しむことができるコース。春の桜や初夏の涼しい風など季節によって楽しみ方は色々！

　　【高坂・小坂・長谷・沼田西・沼田東・本郷等佛通寺周辺】佛通寺健脚（６kmコース） [PDFファイル／506KB]

久井地域のマップ

●江木地域●

　・伏見稲荷大社の文例として最古の久井稲生神社を楽しむことができるコース。

　　【江木地域】江木ウォーキングコース（３.５km、５kmコース） [PDFファイル／3.5MB]

●久井地域全般●

　・岩海を楽しむことができるコース。冬には手作りイルミネーションを見ることができます。

　　【久井地域】高原の里・岩海さわやかコース（７kmコース） [PDFファイル／497KB]

　・豊臣秀吉が参拝したと伝えられている御調八幡宮付近を歩くコース。春には桜、夏には蛍に出会えるかも？

　　【久井地域】御調八幡宮のんびりウォーキング（５kmコース） [PDFファイル／344KB]

大和地域のマップ

●黒谷地域●

　・黒谷古墳、太郎丸城址など多くの文化財を楽しむことができるコース。ホタルにも出会えるかも！？

      【大和町黒谷地域】まほろばくろたにウォーキングマップ（２～３kmコース） [PDFファイル／93.21MB]

●白竜湖周辺地域●

　・お食事も楽しみながらウォーキングできるコース。春には桜が満開になり花火大会が開催されます。

　【大和地域】春らんまん♪ぐるり白竜湖コース（４km、９kmコース） [PDFファイル／483KB]

●大和地域●

　・芦田川源流など身近な自然や文化に触れることができるコース。春には桜も楽しむことができます。

　【大和地域】大和町をウォーキング（３.５km、７kmコース） [PDFファイル／294KB]

 

ウォーキングは有酸素運動！病気の予防や治療に役立ちます。

　ウォーキングは安全性も高く、いつでもどこでも自分のペースでおこなうことができます。ゆっくり呼吸をし、酸素をカラダに多く取り入れる有酸素運動で、心肺機能が活性化され血行が良くなります。また、10分から30分程度持続して歩くことによって、カラダの中の余分な脂肪が燃焼され、肥満防止にもつながるなどさまざまなメリットがあります。

　さらに、高脂血症、糖尿病、高血圧症、骨粗しょう症の予防や治療、老化防止、ストレスの解消にも役立つと言われています。かかりつけのお医者様にも相談しながら、ウオーキングを始めてみるのはいかがでしょうか。

　詳細はこちらをクリック！ [PDFファイル／14.14MB]

 

　その他、ウォーキング前のストレッチ [PDFファイル／11.26MB]や正しいウォーキングフォーム [PDFファイル／9.82MB]についてもご確認ください。