【コラム】歩数は分割払いでOK！歩いて貯める健康貯金

​　歩くことは、驚くほど多くの健康効果があります。体脂肪を燃焼して肥満を防ぐだけでなく、血圧や血糖値の改善、心臓病や動脈硬化の予防にも効果的。さらに全身の血流がよくなることで、若々しさを保つ“アンチエイジング効果”も期待されています。

　では、どれくらい歩けばいいのでしょうか。健康づくりの目安は、成人で１日約8,000歩、高齢者で約6,000歩。とはいえ、最初から達成できなくても大丈夫。実はウォーキングは、10分を３回に分けても、まとめて30分歩くのと同じような効果が期待できます。

　歩数は一括払いでなくても大丈夫。分割払いでも健康貯金は貯まります。階段を使う、遠くの駐車場に停める…そんな毎日の一歩一歩が「健康貯金」になるのです。平日に歩けなかった分を週末に取り戻すのももちろんOK！

　ようやく暑さも和らぎ、ウォーキングにぴったりの季節がやってきました。色づき始めた山々や景色を楽しみながら歩けば、いつもの一歩も少し特別な時間になります。まずは無理のない距離から、健康貯金を始めてみませんか。

▼三原市のおすすめウォーキングイベント
　https://www.city.mihara.hiroshima.jp/site/kenkou/201335.html

（参考：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」）

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