【コラム】大股歩きで運動効果アップ！

　皆さんは、ウォーキングの際に、歩幅を意識したことはありますか？

　実は、歩幅を大きくするだけで、自然と早歩きになり、活動量が増えるので、効果的に運動することができます。また、大きく足を踏み出す動作などで、下半身の筋肉がしっかりと使われ、下肢の筋力維持や転倒予防にも効果的です。

　ただし、過剰に歩幅を広げたり、痛みを感じるまで運動したりするのはNG！
　無理せず大股歩きを意識してみましょう。
　会話のできる程度の強度で、ウォーキングの前後はストレッチをお忘れなく！