食後1分で未来が変わる！スクワットで健康生活

　食事で血糖値が上がると、インスリンが働きます。インスリンというホルモンは、筋肉に「糖を取り込むスイッチ」を入れ、血糖値を下げます。筋肉が多いほど、血液中の糖を取り込む力が強くなり、血糖値のコントロールがしやすくなります。

食後30分以内の筋力トレーニングでさらに効果アップ

　筋力トレーニングで筋肉が収縮すると、インスリンがなくても糖をどんどん取り込めるようになります。つまり、筋肉が自ら糖を吸収してくれる状態になるのです。
　血糖値が高くなる食後30分以内がゴールデンタイム！太ももやお尻など大きな筋肉を使うスクワットがおすすめ。

　歯磨きしながら、テレビを見ながら、まずは10回からはじめてみませんか？
　あなたの筋肉が血糖値を守ります。Let's スクワット♪