「座りっぱなし」は万病のもと！？

　最近、仕事やプライベートで「ながら」で座っている時間が長くなっていませんか？例えば、電車でスマホを見ている時間、パソコン作業、テレビを見ながらご飯…。このように、座って過ごす時間が増えると、肥満・糖尿病・心臓病・がんなどの生活習慣病のリスクが高まることが分かっています。

　座ること自体が悪いことではありませんが、長く座り続けない工夫が健康維持のポイントです。まずは30分に1回立ち上がる習慣をつけてみませんか？

今日からできる「座りすぎ」対策

　30分に1回を目安に立ち上がりましょう！

• 電話や会話を立って行う
• コピーや書類整理、お茶を入れるなど、立ち上がる予定をつくる
• 30分に1回アラームを鳴らす
• テレビCM中に立って歩く
• ゴミ箱の数を減らし、遠くに置く

　その他、立てない時間を過ごすときには、座ったまま足の運動をしたり、通勤や買い物で歩く距離を増やしたりすることも大切です。