曜日　　　　毎週木曜日（ただし祝日を除く）

時間　　　　10：15〜12：00（内　水泳時間　約1時間）

対象　　　　妊娠5ヶ月〜9ヶ月の妊婦の方

受講料　　　　１回1,000円（上限：月額3,500円）
　　　　　　　　　　※月4回でも3,500円です

保険料　　　　申込時に1,600円(平成２３年度スポーツ安全保険)

用具　　　　水着（各自自由，貸出も有り）,ゴーグル（各自自由）,水泳帽子（各自自由）

内容　　　　問診（血圧測定・尿検査）　呼吸法　補助動作　ストレス解消法　
　　　　　　　　　　　自由泳ぎ　リラックス法　ストレッチング　水中座禅

指導者　　　　三原市水泳教室講師

マタニティスイミングとは

　マタニティスイミングは，大変効果の高いプログラムです。水泳は，妊娠時の腰痛，下腹部緊満感，肩こり，静脈りゅう，痔など身体的な症状に効果があると同時に，出産時の安産にも役立ちます。　
　また，家庭にこもりがちな妊婦に，同じ妊娠状態にある方々とのコミュニケーションの場として，
個々のストレス解消をこころみていただければと考え，プログラム化しています。
　水泳効果については，１・２回の水泳では効果が少なく，７回以上の方に効果があらわれています。血圧は，水泳後に低下することが分かっています。

★対象者は，主治医から水泳を許可された方にかぎります。また，自己の健康は自己の責任　　において管理していただきます。

＊　水泳のできない場合　＊

１　内診により子宮口の開大を認める方

２　妊娠４ヶ月までと９ヶ月以後の方

３　たびたび子宮収縮が起こってくる方
　　（腰痛，腹部が硬くなる方）

４　出血がときおり起こる方

５　高血圧，蛋白症，浮腫などを認める方

６　帯下のいちじるしく，ことにトリコモナス，カンジタの陽性の方

７　水いぼ，流行性結膜炎のある方

　以上に該当する妊婦は，水泳は避けた方がよいでしょう。
一般には，注意事項が記入されていなければ泳いでもかまいません。